Деменция, прогрессирующее ухудшение когнитивных функций, является одним из ведущих нейродегенеративных заболеваний, поражающих пожилых людей. Известно, что нарушение сна, в частности нерегулярная продолжительность сна, может быть связано с развитием деменции.

Исследование: вариативность сна и риск деменции

Доктор Зухра Павлова, эндокринолог клиники МГУ, подтверждает эту связь, ссылаясь на результаты длительного исследования, проведенного с участием 826 человек. Данные исследования показали, что важна не только продолжительность сна, но и его постоянное соблюдение. Резкие изменения в продолжительности сна, например, 12 часов в один день и 7 часов в другой, могут негативно влиять на здоровье мозга.

Результаты исследования:

 90% испытуемых столкнулись с нарушениями сна еще до появления явных симптомов деменции.
Вариативность времени сна связана с когнитивными нарушениями.
Травмы, болезни, депрессия и изменения в семейном положении могут влиять на качество и продолжительность сна, увеличивая риск деменции.

Рекомендации для профилактики деменции:

 Соблюдать режим сна, даже в отпуске или выходные дни.
Избегать резких изменений в продолжительности сна.
Придерживаться здорового образа жизни, включая сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.
Контролировать стресс и депрессию.
Проходить регулярные медицинские осмотры для выявления и лечения заболеваний, которые могут влиять на качество сна и повышать риск деменции.

Длительный сон в выходные дни и сердечно-сосудистые заболевания

Ученые из Нанкинского медицинского университета изучили влияние длительного сна в выходные дни на риск развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты их исследования показали, что возможность длительного сна в выходные дни способствует снижению риска развития этих заболеваний.

Исследования подтверждают, что недостаток сна и нерегулярная продолжительность сна могут быть связаны с развитием деменции. Соблюдение режима сна, избегание резких изменений в продолжительности сна и ведение здорового образа жизни могут помочь снизить риск развития деменции и других сердечно-сосудистых заболеваний.