Терапевт посоветовала доступный способ прийти в себя после праздников
После длинных новогодних каникул многие сталкиваются с усталостью, вялостью и сложностями с возвращением к рабочему ритму. Врач-терапевт Светлана Бурнацкая предложила доступный и эффективный способ восстановления сил. По ее словам, отличным помощником в этом может стать обычная баня.
Баня — это прекрасный и недорогой способ восстановить силы и ощутить прилив энергии после затяжных праздничных дней
Эксперт подчеркивает, что для получения максимальной пользы и комфорта важно следовать нескольким простым правилам. Начинать банную процедуру рекомендуется с теплого душа. Этот подготовительный этап помогает телу адаптироваться и позволяет избежать резкого, стрессового перепада температур при последующем входе в парную.
Особое внимание врач уделила выбору типа парной в зимний период. В холодное время года предпочтение стоит отдавать баням с сухим паром. Такой микроклимат не только способствует глубокому расслаблению мышц, но и помогает организму очиститься. Кроме того, сухой пар оказывает укрепляющее воздействие на кровеносные сосуды и помогает бороться с чувством хронического переутомления, которое часто накапливается к концу праздников.
В зимний период предпочтительнее парные с сухим паром. Они способствуют расслаблению, очищают организм, укрепляют кровеносные сосуды и помогают снять чувство переутомления
Однако терапевт настоятельно советует соблюдать умеренность. Длительное пребывание в условиях высокой температуры может принести больше вреда, чем пользы. Оптимальным временем для нахождения в горячей парной считается период до 15 минут. Особенно важно придерживаться этого ограничения людям, у которых есть диагностированные проблемы с сердечно-сосудистой системой или органами дыхания.
Еще одно обязательное правило безопасности — использование специального головного убора. Надевать банную шапку из войлока или другого подходящего материала необходимо для защиты головы и ушей от перегрева. Это простое действие позволяет наслаждаться процедурой с комфортом и минимизирует риски.
Таким образом, баня при грамотном подходе действительно может стать отличным средством для быстрой адаптации после праздников, помогая вернуть тонус, бодрость и хорошее самочувствие.
