Нутрициолог Алена Вожакова выделила список продуктов, употребление которых на завтрак полезно для здоровья человека.
Полезными считаются темный хлеб, льняное и оливковое масла, яйца, сметана, хлебцы, мясо, рыба, фрукты и творог. В них содержится много белков, жирков и медленных углеводов, защищающих организм от всплесков сахара в крови.
Не рекомендуется употреблять на завтрак каши из белых круп, печенье, различную выпечку, конфеты, сахар, хлопья, а также пакетированные суки. Из-за этих продуктов проблематично переживать без дополнительного употребления пищи время до обеда. В качестве добавки к различным блюдам иногда добавляют чернику с фенхелем, пишет Пятый канал.
Она готовится достаточно быстро, хоть и не слишком популярна в России. Эту добавку смело можно заготовить на зиму и хранить в холодильнике продолжительное время.
